Antalya · Tüm kortlar · Her yaş · Her seviye

Kortta büyük oyna.
Antalya güneşinde
tenisini geliştir.

Raketi ilk kez eline alıyor, keyifle kalori yakmak istiyor ya da turnuvaya hazırlanıyor ol: çocuktan yetişkine her yaşa uygun birebir ve 3 kişilik grup dersleriyle oyununu bir üst seviyeye taşı.

Paketleri gör
  • 8 saatnet paketler
  • En fazla 3kişilik gruplar
  • 4 seviyesıfırdan pro'ya

Neden biz

Ders değil, oyun planı.

Her öğrenci için ilk dersten bir yol haritası çıkarıyoruz. Kortta geçen her dakika bir hedefe hizmet ediyor.

Seviyene özel program

İlk dersteki değerlendirmeyle teknik eksiklerini görür, 8 saatlik paketi tam sana göre planlarız.

Antalya avantajı

Yılın büyük bölümü güneşli, kortlar açık. Kış ortasında bile antrenman temposunu düşürmeden devam.

Küçük gruplar

Grup derslerimiz en fazla 3 kişi. Topa daha çok dokunur, antrenörün gözü hep üzerinde olur.

Esnek saatler

Sabah, öğle ya da iş çıkışı. Ders saatlerini WhatsApp üzerinden birlikte, hızlıca ayarlarız.

Tenisle forma gir

Eğlenirken kalori yak.

Tenis sadece bir teknik değil; spor salonunda saymadan geçen dakikaların yerine, top peşinde koşarken farkına bile varmadan yüzlerce kalori yaktığın bir antrenman.

  • Saatte 700 kaloriye kadar

    Antrenmanlarımız yüksek tempolu: sprint, ayak çalışması ve yoğun top çalışması bir arada. Kilona göre bir saatlik yoğun antrenmanda yaklaşık 600–800 kalori yakabilirsin; hafif tempoda bile 350 kalorinin üzerine çıkılır.

  • Doğal bir interval antrenmanı

    Kısa sprintler, ani duruşlar ve kısa dinlenmeler: tenis yapısı gereği HIIT gibi çalışır, nabzı yükseltir ve kondisyonu hızla geliştirir.

  • Tüm vücut çalışır

    Bacaklar, kalça, karın-bel bölgesi, omuz ve kollar birlikte çalışır; denge, koordinasyon ve kalp-damar sağlığı da kazanır.

  • Kalori açığının sırrı: süreklilik

    Kilo vermek için kalori açığı gerekir; yaklaşık 7.700 kalorilik açık ≈ 1 kg yağ. Tenis keyifli olduğu için bırakmazsın, açık da haftadan haftaya birikir.

Kalori hesaplayıcı

Kilonu ve oyun tipini seç, ne kadar yakacağını gör.

Oyun tipi
700kalori / saat

Tahmini değerlerdir (MET yöntemi: Fiziksel Aktiviteler Kompendiyumu; yoğun antrenman 10 MET olarak hesaplanır). Gerçek harcama tempo, yaş ve kondisyona göre değişir. Kilo vermek için düzenli tenisi dengeli beslenmeyle birlikte düşün.

Hemen başla, yakmaya başla

Seviyeni seç

Şu an kortta neredesin?

Seviyeni seç; sana uygun paketi ve ilk dersin nasıl geçeceğini gösterelim.

Her yaşa uygun

Raket tutmak için yaş sınırı yok.

Programlarımızı yaşa, kondisyona ve hedefe göre kuruyoruz. Çocuğun için de, kendin için de, annen-baban için de doğru bir başlangıç var.

Çocuklar

Oyunla öğrenen minikler

Küçük raketler ve yumuşak toplarla, oyun temelli derslerde koordinasyon, denge ve özgüven gelişir. Ekrandan uzak, enerjisini doğru yere harcayan çocuklar.

Gençler · 13–17

Teknik, kondisyon, rekabet

Doğru teknikle güçlü vuruşlar, atletik gelişim ve maç zekâsı. Turnuvaya ya da okul takımına hazırlanan gençler için yapılandırılmış program.

Yetişkinler

Stres at, forma gir

Sabah ya da iş çıkışı esnek saatler. Sıfırdan başlayanlar, kalori yakmak isteyenler ve oyununu geliştirmek isteyenler için kişiye özel tempo.

50 yaş ve üzeri

Hareketli ve sosyal kal

Eklemleri zorlamayan, kontrollü tempoda dersler. Denge, esneklik ve kondisyon kazanırken keyifli bir grup ortamı.

Paketler

8 saatlik paketler, net fiyatlar.

Sürpriz ücret yok. Paketini seç, seviyeni söyle, gerisini biz planlayalım.

En hızlı gelişim

One to One

Birebir Ders

Antrenör sadece seninle. Tüm ders senin tekniğine, temposuna ve hedefine göre.

12.000 ₺ 1.500 ₺ × 8 saat
  • 8 saat birebir özel ders
  • İlk derste seviye değerlendirmesi
  • Kişisel gelişim planı
  • Saatleri sana göre esnek planlama
  • Video ile vuruş analizi
Bu paketle kayıt ol WhatsApp'tan sor

3 Kişilik Grup

Grup Dersi

Aynı seviyedeki 3 kişiyle, eğlenceli ve rekabetçi bir ortamda ralli ve maç pratiği.

8.000 ₺ 1.000 ₺ × 8 saat · kişi başı
  • 8 saat grup dersi (en fazla 3 kişi)
  • Seviyeye göre eşleştirilmiş gruplar
  • Ralli, oyun ve maç simülasyonu
  • Arkadaşlarınla grup kurabilirsin
  • Ekonomik ve motive edici
Bu paketle kayıt ol WhatsApp'tan sor

Fiyatlar Türk lirasıdır, paket başına gösterilir. Kort ve ders saatleri kayıt sonrası birlikte planlanır.

Nasıl işler

Üç adımda korttasın.

  1. 1

    Kayıt ol ya da yaz

    Formu doldur veya doğrudan WhatsApp'tan mesaj at. Seviyeni ve paketini söyle.

  2. 2

    Saatini planlayalım

    Seni arayıp ya da yazıp sana uygun gün ve saatleri birlikte belirleyelim.

  3. 3

    İlk servisi at

    İlk derste seviyeni değerlendirir, 8 saatlik gelişim planını birlikte başlatırız.

Öğrencilerimiz

Kortta bizden kareler.

Çocuklardan yetişkinlere, ilk dersinden turnuva hazırlığına: her biri kendi temposunda oyununu geliştiren öğrencilerimiz.

Hemen başla

Kortta yerini ayırt.

Kayıt ol, ya da numaranı bırak; seni arayalım. Bilgilerin sadece seninle iletişim kurmak için kullanılır.

Tenis seviyen

Paket

Bize yazın